28 октября 2023 г., Область Тульская
Всероссийская акция «Научись плавать!»
Мастер спорта, инструктор по обучению плаванию Тульской организации ВОСВОД Ольга Трофимова, поясняет: «Уроки на воде (из цикла занятий 1 года обучения) Задача: Изучаем технику плавания любым стилем. Используя подход от простого к сложному, на каждом занятии мы постепенно изучаем и ставим раздельно технику работы ног и рук с дыханием, продвигаемся к полной координации плавания. I часть. РАЗМИНКА на суше (5-10 мин) Стоя на бортике, делаем элементарные движения: а) ногами, представляя лягушку – подтягиваем пятки к ягодицам, разводим в стороны, рисуя круг; б) сидя на бортике, опускаем ноги в воду, повторяем движения, акцентируя внимание на работу пятками; в) руками – делаем знакомые движения, как - «черпаем ладошками воду и умываемся», «копаем ямку в песочнице»; г) лежа на бортике и на животе, опускаем руки в воду - повторяем движения руками брасс вместе с дыханием. в) «потанцуем» – расслабляясь, (на раз, два, три) делаем движения одними ногами легко подтягивая и выбрасывая их. Затем руками… И наконец, совмещая движения рук и ног, придаем значение дыханию – вдох и выдох. II часть. ОСНОВНАЯ (20-30 мин) - дыхание; удержание на воде на груди и спине; скольжение, первые движения ногами у бортика; сходы в воду и прыжки - Работа ногами. Выполняем на груди и на спине, поддерживая движениями ног. На разных занятиях используем дощечки, колобашки, мячи. Уделяем внимание «вдоху», при встрече ладошек и «выдоха», когда руки уходят в позицию «лодочки». - полная координация плавания. Требует большого терпения и усердия на слаженность работы! Последовательно раскладывая кадры из основной позиции «лодочка»: 1 – гребок рукам –вдох – и в «лодочку» 2 – подтянули ноги - шаг – выдох III часть ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ (5-10 мин) Произвольные прыжки в воду «солдатиком», «бомбочкой», кувырком вперед и назад. Даем возможность самостоятельно проявлять свое отношение и постепенное привыкание ребенка к водной среде. Даем различные предметы - мячи, круги... – играем. Свободное плавание с мячами. Председатель областного Совета Николай Прокопьев
